С поносом рекомендации по питанию не будут столь однозначными. Ведь вызвать его способны слишком много разнородных факторов, начиная с личной невосприимчивости к определенным видам пищи и заканчивая инфекционными кишечными заболеваниями.

Снизить шансы на заболевание можно, если соблюдать правила гигиены. Мыть руки и еду, кипятить воду или стараться употреблять бутилированную. Есть свежеприготовленное, и остерегаться покупать блюда, которые могут долго храниться и быть рассадником бактерий. Быть осторожным с молочной пищей, фруктовыми соками, медом, искусственными подсластителями и пр.

Каким должно быть питание при диарее? Если понос длительный, то нужно обильное питье для устранения последствий обезвоживания. Пейте щелочную минералку без газа, несладкий чай, кисели, отвары картофеля и риса, можно пить растворы регидрона и гастролита. Еда должна быть легкой, отварной, на пару, желательно – перетертой и теплой (так будет минимум механического и термического раздражения кишечника). Пища должна успокаивать слизистую ЖКТ, уменьшать процессы брожения. Можно включить в рацион пшеничные сухари или тосты, печеные яблоки (пектины, содержащиеся там – отличное средство от расстройств), нежирное мясо (кролик или говядина). Прекрасно крепит вареный рис.

Если есть тревожные симптомы кроме расстройства стула (головная боль, температура, рвота) либо если диарея затянулась на несколько дней – зовите врача. Опасные кишечные инфекции на дому не лечатся.

Есть две распространенные беды кишечника, которые заставляют мучиться всего человека. Запор и диарея возникают внезапно и ставят нашу работоспособность под угрозу. Помню как в детстве я впервые переживала сильный запор. Боли были столь сильные, я даже думала, что умираю. А этот жуткий холодный пот, головная боль и слабость от малоуспешных попыток тужиться! В общем, несмотря на обвинение в орторексии решила, что темой моих двух следующих записей будет все то же здоровое питание, но на этот раз – особенное. Спасающее от запоров и поноса.

Начну со слабительного. Вообще я не представляю, что было причиной того детского запора, ведь ни одной из двух основных причин ухудшения перистальтики: ни яркой наследственной склонности, ни сидячего образа жизни тогда у меня не было. Возможно виною перебор с мясной пищей или полуфабрикатами, уж не помню. Так или иначе, не рекомендую увлекаться аптечными слабительными. Просто клизмы и таблетки вызывают привыкание, и опорожнятся без них впредь будет трудно. А вот спорт, улучшающий кровообращение, может перистальтику ЖКТ улучшить.

Чем питаться? Обязательно включите в рацион злаки, траву, фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Пейте больше свежевыжатых соков без сахара, разбавленных водой. Вооружитесь тыквой и распаренным черносливом. Не пренебрегайте отрубями. Восстановлению работы кишечника и его мягкому очищению помогут натуральный йогурт и домашний кефир. А еще пока процесс дефекации не наладится пейте перед едой по ложечке льняного масла.

Дорогие мои, признайтесь честно: вы тоже думаете, что у меня орторексия? Совсем недавно меня в этом обвинила одна моя сверхумная знакомая, когда я отказалась (вы только вдумайтесь!) составить ей компанию в заведении фастфуд и сказала, что их приготовление курицы и мое здоровье – вещи несовместимые. А сейчас почитала тут записи свои и поняла, что многие из них действительно с уклоном в ЗОЖ, а именно – в питание. Может я и впрямь «чересчур» поведена на теме?

Ах да, я совсем забыла пояснить, что такое орторексия. Если попросту – нездоровая увлеченность здоровой пищей, патологическая и маниакальная.

В общем, после обвинения, я пересмотрела немало материалов по этой проблеме.

В реале я уделяю разговорам о еде и ее полезных свойствах не так уж много времени, не довожу идею правильного питания до абсурда.

Диеты в моей жизни присутствуют, но они занимают в ней не преобладающее место.

Я не испытываю ужаса от того, что съем кусочек сладкого шоколада или холестеринсодержащего мяса. Ем не только ради здоровья, но и ради удовольствия.

В магазины эко-еды и вегетарианские кафе захожу время от времени, но чаще покупаю еду на рынке и готовлю сбалансированные блюда.

Я не навязываю своего образа жизни другим, могу дать совет, но без фанатичной агрессии, не разделяю людей по принципу их пищевых предпочтений на хороших «своих» и плохих «чужаков».

Вроде все симптомы орторексии на себе примерила и не нашла серьезных соответствий. Примерьте и вы.

Заметила, что эти вечные женские враги появляются в самый неподходящий момент. Например, когда нужно сходить на свидание или деловую встречу. Причем у городских жительниц они встречаются чаще: наверное, оттого, что хуже высыпаемся и более склонны гонять кофеи по утрам. Иногда припухлости рядом с веками могут быть следствием болезни или аллергической реакции, но чаще всего они свидетельствуют о неверном образе жизни и являются устранимой косметической проблемой.

Причиной кожных провисаний и вздуваний могут быть излишек либо недостаток жидкости в клетках, старение кожи, ослабление мышц. Последнее лечится при помощи специальных упражнений. В интернете их представлено множество, каждый выберет комплекс по душе. Но будьте осторожны, так как их не стоит делать при заболеваниях лицевого нерва. Ну и после операций на лице тоже необходимо воздержаться.

Что еще делать?

Спать не менее 7-8 часов в сутки. Желательно избегать спать на боку и уж тем более – на животе. Ведь в этих позах жидкость приливает к лицу и набухания под веками увеличиваются.

Ограничить кофе и спиртное. Эти напитки обезвоживают кожу. Необходимо бросить курить, ведь никотин способствует преждевременному старению.

Увлажнять и охлаждать. В зависимости от вкуса и обеспеченности в ход пойдут огурчики, замороженные чайные пакетики, масочки, сыворотки, кремы и гели.

Если пытаетесь маскировать при помощи тональников или пудры, старайтесь, чтоб текстура у косметики была легкой. Крупнозернистая текстура делает мешки заметнее.

Оговорюсь: не нужно сразу винить медпрепараты, т.к. заболевание может быть вызвано разными факторами. Например, если предки больны, то вероятность у потомков заболеть – до 10 процентов (генетическая предрасположенность). При ожирении или неправильном питании (много углевода с минимумом клетчатки) чувствительность наших клеток к инсулину снижается, даже если в его выработке нет недостатка. Болезни сердечно-сосудистой, усиленная выработка корой надпочечников катехоламинов при регулярном стрессе также могут стать причинами развития диабета.

Классификация заболевания по его происхождению разнопланова, по версии ВОЗ 1999 года туда входят 4 больших пункта: широко известные «по 1 и 2 типу», диабет беременных и немалый перечень так называемых «других специфических типов» этой болезни. Среди последних обращает на себя внимание пункт Е, гласящий, что индуцировать проблему могут химикаты и лекарства. Там же указан список таких медикаментов (было интересно найти в нем никотиновую кислоту и альфа-интерферон), но он является неполным.

Не знаю, как часто обновляется этот список, но совсем недавно читала, что диабетогенными являются многие антидепрессанты (в частности, связанные с захватом серотонина), которые активно выписываются как на западе, так и у нас. А еще привычные для наших психлечебниц аминазин и галоперидол. И модные в Штатах лекарства для детей «от дефицита внимания». Ну и рисковать, принимая большие дозы противовоспалительных и анальгетиков, также не стоит.

Оно может быть миндальным и кокосовым. А в наших краях – тыквенным, маковым и овсяным... Веганы считают, что эти напитки намного полезнее животного молока, содержащего лактозу. Но я не в их числе, поэтому радуюсь как парному, из-под коровки, так и приготовленному при помощи блендера. И хотя вкус у такого питья не слишком похож на молочный, на их основе замечательно готовится какао, кисель, а при большой изобретательности - мороженое и крем для тортика.

Для миндального нужен 1 стакан нежареных орешков. Я замачивала его на ночь прохладной водой, чтобы утром легче было очистить их от шкурки. Затем орешки кидаются в чашу, добавляется ваниль и капелька меда плюс пара стаканов кипяченой холодной воды, взбивается и процеживается (гущу желательно отжать).

В тыквенном самое сложное – очистить семечки. Мне на помощь приходят маникюрные ножницы. Для замачивания очищенных хватит пары часов, а затем можно готовить с теми же компонентами и пропорциями, что и миндальное.

Маковое готовится из стакана зерен и 2-х стаканов воды. Сделать его сладким поможет ложка меда или немного толченых фиников.

Кокосовая стружка, залитая горячей водой в пропорции 1:3 поможет насладиться сладеньким молочком с привкусом карамели. Просто остудите смесь, а затем отожмите ее.

Овсяное я делаю из геркулеса. Заливаю стакан хлопьев прохладной водой (1 к 3), жду часов 12, а затем взбиваю, отжимаю, подслащиваю. Жмых не выбрасываю, он хорош для выпечки или горячего шоколада (если добавить какао).

В школах сейчас изучают такие предметы, как основы безопасности здоровья и жизни. Интересно, а есть ли там хотя бы минимальные познания по здоровому питанию? Например, что школьники знают про булимию с анорексией и их профилактику? Учат ли их как рассчитать свою норму питания? У нас такого не было, но я очень надеюсь, что программа поменяется и диетология займет в ней достойное место.

Вот я много раз слышала о диете по количеству калорий, но не знала, что сторонники низкокалорийных диет умалчивают о вреде, который может быть нанесен организму, если назначать себе такой тип питания без медицинских показаний и на длинный промежуток времени. Какой компонент убрать – углеводы, жиры или белки, должен решать врач, опираясь на ваш диагноз. Например, если из рациона исключается мясо, то свертываемость крови гарантированно изменится. И опорно-двигательная система также может пострадать без белка. Не будьте беспечны.

Если вернуться к этому типу питания в целом, то оказывается, что потребление малого количества калорий нарушает метаболизм. Экстремальные условия, в которые мы ставим организм, сказываются на нарушении работы щитовидки. А ведь гормоны, в выработке которых она участвует, отвечают и за обмен веществ тоже.

Если долго сидеть на такой диете, можно подорвать иммунную систему и снизить мышечную массу. Просто наш организм так устроен, что жир он сжигает в последнюю очередь. Если ему мало энергии, он примется восполнять недостачу при помощи гликогена, содержащегося в мышцах.

Отказ от одноразовых кулечков в пользу тканевых сумок, покупка продуктов в эко-магазинах, сортировка мусора. Для кого-то эко-жизнь – ощущение причастности себя к элите, для других – философия существования.

Меня со сторонниками экологии роднит любовь к натуральной еде, экономия воды и света (правда немного по другим мотивам), а также сдача батареек в предназначенные для этого места. Но к экологическим технологиям и домоводству я тоже присматриваюсь.

Вот что, кроме лени, мешает нам вместо пластиковой посуды пользоваться керамикой? И почему бы в быту не передвигаться пешком почаще и не использовать велосипед? Заодно и перестанем быть причастными к вредным автомобильным выхлопам.

А еще мне нравится идея носить поменьше синтетики и одежды из искусственных тканей. И не только потому, что эти материалы менее полезны для кожи, но и в связи с тем, что само производство ненатуральных тканей, а также некоторые типы красителей наносят природе немалый вред. Само собой, мне жаль животных, поэтому я исключаю мех и кожу из списка носимых вещей.

Сберечь природу можно, отказавшись от пластиковых стульев. Особо продвинутым можно отказаться и от деревянных. Есть же замечательные материалы для плетения: лоза, ротанг. И далеко не все нужно покрывать вредными лаком или краской. А довершить экотюнинг жилья поможет натуральная теплоизоляция из льна, конопли или торфяных блоков вместо пенопласта и стекловаты.

А как вы заботитесь о окружающей среде? И что для вас значат эко-технологии?

Моя подруга часто жалуется на то, что не умеет правильно наедаться. Вроде только что еще ощущала себя голодной, а после последнего кусочка буженинки (котлетки, пирожного и пр.) чувствует, как живот выпирает, подступает тяжесть, а с ней и лень. И вес она стала набирать резко. Не больна вроде. С сахаром порядок. Может дело все же в еде?

А ведь это не только проблема моей подруги. Мы очень часто игнорируем простейшие правила здорового питания, а потом жалуемся на проблемы с ЖКТ или появившийся жирок.

Мы заражены спешкой и стремлением делать много дел одновременно. Не знаю, повышает ли это КПД, а вот на здоровье сказывается не в лучшую сторону. Есть нужно медленно. Не читать книгу, не болтать по мобилке, не смотреть кино. Тщательное пережевывание еды – одно из условий здорового питания. Ведь процесс расщепления пищи начинается еще на стадии обработки ее зубами. Желание проглотить кусок побыстрее – медвежья услуга для организма. Позже она скажется на пищеварении и на фигуре. Те, кто ест тщательнее, быстрее чувствует насыщение при меньшем количестве съеденного. Питайтесь немного, но помногу. Раз 5 в день маленькими порциями. Это только поначалу тяжело привыкнуть.

Есть всухомятку вредно. Супчики помогут нормализовать пищеварение и давление, пополнить баланс жидкости. Мясо для бульона подбирайте нежирное, чтобы минимизировать холестерин и риск набора лишних кило. И варите овощи ровно столько, сколько нужно, ведь каждая лишняя минута на плите уничтожает витамины.

Обычно я делаю сладенькие смузи с ягодками или фруктами. А сейчас по весне почему-то потянуло на зеленые варианты этого напитка. Очень заинтересовали смузи с крапивой, поскольку эта травка – прекрасное средство для чистки крови, повышающее количество эритроцитов к тому же. Малокровия у меня нет, а вот фурункулы периодически появляются и носовые кровотечения, увы, тоже случаются. Да и витамин С, железо, клетчатка и фитонциды в моем рационе лишними не будут (а в крапиве их полным-полно).

Итак, для рецепта №1 понадобятся:

- парочка сладких груш;

- листья мяты и молодой крапивы (их следует промыть холодной водичкой и измельчить перед погружением в блендер);

- стакан чистой воды.

Для рецепта №2 помимо крапивы и воды необходимы:

- зелень петрушки;

- очищенное яблоко и банан.

- по желанию – половинка лимона.

Рецепт №3 содержит:

- киви;

- имбирь;

- апельсин.

Вообще конечно вариантов приготовления великое множество, думаю, я обязательно буду экспериментировать и с клубникой, и со свеклой, и с огурцом, и со смесью разных травок и даже с пряностями.

Единственное о чем хочется предупредить желающих продегустировать крапивные смузи – их нежелательно употреблять беременным все из-за того же загустения крови. А еще придется воздержаться от них варикозным больным или страдающим тромбофлебитом.

Весной мне сильнее всего хочется чувствовать себя красивой, ловить восхищенные взгляды, одевать лучшее и почему-то именно светлое, даже несмотря на риск запачкаться. А еще мне хочется изменить имидж и завить мои волосы так, чтобы они плавно опускались на плечи крупными благородными локонами.

Я терпеть не могу химическую завивку, она сильно калечит волосы. Даже если в парикмахерской вас будут уверять, что это щадящая «биозавивка» суть не меняется – кончики волос после нее все равно будут сечься, а сами волосы и кожа рискуют так пересохнуть, что потом без специальных масок и другого лечения их не восстановить.

Плетение косичек помогает ненадолго, кудри быстро разглаживаются. У меня дома есть неплохая плойка, но термозавивка небезопасна если часто ей пользоваться. Так что остается только один проверенный годами вариант – накрутка на бигуди или другие подручные предметы, способные их заменить (чистые тряпочки, например).

Завивку я стараюсь делать не на мокрые, а на слегка влажные волосы. Чтобы не портить их муссами или гелями, пользуюсь безопасными методами укладки. А именно – готовлю либо «лак» из сваренного с водой лимона (внимание, он чуть-чуть осветляет, особенно если гулять на солнце без головного убора!), либо льняной фиксатор для прически. Он делается из льняного семени, проваренного минут 20, процеженного и охлажденного.

Кстати я стараюсь не расчесывать волосы после домашней завивки, чтоб не распушивать их сверх необходимого, а просто немного взбить руками.

Как я уже писала, облепиховое масло было куплено мною для лечения сухих губ и витаминизации организма. Но после изучения информации о маслотерапии, я поняла, что и для моих дыхательных путей с их вечным насморком это незаменимое средство. А еще им лечат воспаления во рту, борятся с морщинками и трещинами кожи, применяют при ожогах, желудочных болях разного происхождения, атеросклерозе, уже упомянутых гинекологических проблемах. Для иммунитета и мужского здоровья оно тоже подойдет.

Вот несколько рецептов от разных болезней:

С проблемами носоглотки можно справиться, если смазывать маслом изнутри ноздрей. А еще стоит поделать ингаляции с ним (хотя мне кажется, что в этом случае лучше подойдет не пищевой, а косметический эфирный продукт).

Ожоги лечат тогда, когда кожа начинает подживать. Нужно в месте ожога смазывать маслом пару раз в день, а через неделю – делать масляные примочки (для примочек можно смешивать масло с медом и отваром подорожника).

При язве желудка масло пьют за полчаса до еды в течение месяца. Нужно употреблять по чайной ложечке 2-3 раза в день. Аналогичные порции, хотя и с разной длительностью приема, рекомендованы при колитах, атеросклерозе ипри раке пищевода.

Заболевания матки лечатся при помощи тампонов, пропитанных маслом. Тампон может находиться во влагалище до суток. Делать это следует под присмотром гинеколога.

А еще мне понравился рецепт масочки для лица с хлопьями овсянки (столовая ложка), маслом облепихи (полложки) и молоком. Буду пробовать.

Раньше никогда не лечилась маслами, только в пищу употребляла стандартный набор из подсолнечного и оливкового. А тут так одновременно получилось, что подруге порекомендовали для лечения маточной эрозии масло облепихи. И в те же дни оно мне стало попадаться на глаза и в супермаркетах и в аптеках. Ну и на другие не вполне привычные масла тоже стала обращать внимание.

То, которое из облепихи я решила попробовать добавлять в салатики и смазывать свои сухие губы. Говорят, там полно не только токоферола (он же – витамин Е) и каротиноидов, но и полезнейших Омега-3, -6 и -9. О последних я раньше уже писала как об антидепрессантах, но они еще необходимы для кожи, волос, нервной системы и не только. Вообще если говорить о других полезных компонентах, тут места не хватит.

Что, оказывается, важно учесть при покупке масла, так это способ его изготовления. Некоторые производители умудряются продавать продукт, обработанный при помощи щелочей или кислот, не говоря уже о том, что туда могут добавляться всякие консерванты и красящие вещества. Лучше выбирайте масло, которое делали методом холодного отжима, оно более здоровое.

О том, как заниматься маслолечением, я еще почитаю, обобщу и расскажу. Только помните, что есть и противопоказания. Например, облепиховое масло может вызывать аллергию. А еще его нельзя есть при панкреатите, обострениях желчекаменной и воспалении поджелудочной, гепатите и поносе. И вообще при хронических болезнях вначале получите одобрение врача на такое лечение.

Голодание, зарядка и секс. Еще всякие таблетки и уколы. Вот первые ассоциации при слове «жиросжигатели». Между тем, бывают и вкусные сжигатели жира. Это обычные продукты, которые мы включаем в свой рацион, часто не подозревая об их роли в нашем метаболизме.

Решила составить ТОП любимых мною жиросжигателей. Итак:

1. Ананас. Свежий и консервированный. Не хуже лимона помогает от боли в горле. При гастрите и язве ЖКТ противопоказан. Благодаря предприимчивым рекламистам, продвигающим на рынок БАДы с бромелайном (фермент, содержащийся в ананасе), жиросжигательный эффект этого плода был сильно преувеличен, но мы ведь говорим о личных предпочтениях, не так ли?

2. Грейпфрут. Благородный, чуть горьковатый вкус. Много витамина С, стимулирующего обменные процессы.

3. Зеленый чай. С жиром справляется благодаря высокой концентрации кофеина. Вечером лучше не пить, при гипертонии - тоже.

4. Авокадо и чеснок. Они не только делят 4-е место, но и часто выступают «в паре», так как я очень люблю делать из них намазку на хлеб. Между прочим, в авокадо есть L-карнитин, который часто покупают как отдельную добавку для улучшения метаболизма.

5. Имбирь. Чай и салаты с имбирем не только согревают и спасают от простуд, но и являются важным компонентом диет для похудения.

Правда, эти продукты не избавят от жира сами по себе. Да и аппетит они у меня не подавляют, а скорее усиливают. Нужно сочетать их использование со спортивными упражнениями, а если лежать на диване – они не помогут.

Гигиенической губной помады мне обычно хватает на три-четыре месяца. Но этой зимой мне пришлось ежемесячно покупать себе новую. Губы сохли и шелушились со страшной силой. И это при том, что на морозе я бывала не часто. Все это заставило интересоваться причиной проблемы и путями ее преодоления.

Итак, почему возникают проблемы с губами?

- из-за обветривания (это вряд ли про меня: на мороз я выхожу редко);

- от резких скачков давления и влажности, которые ощущаются не только на улице, но и в помещении;

- из-за чрезмерного попадания ультрафиолета (да-да, такое случается не только летом);

- по причине авитаминоза;

- от аллергической реакции на еду или косметику (надеюсь, все помадки были качественными);

- облизывание или покусывание губ (от нервничанья, желания удалить сухие чешуйки или попыток устранить сухость слюной);

- заболевания, при которых без услуг врача не обойтись, например – разновидности хейлита.

...и как с проблемами справляться?

Про исключение возможных аллергенов вроде и так понятно. Про витамины (особенно групп B и E) - тоже. Рибофлавин (он же – B2) можно купить в аптеках, либо наверстать нехватку, употребляя капусту, орехи и авокадо, цитрусовые или говяжью печень. В последней есть и нужный для губ цинк.

Еще нравится идея легкого массажа пальцами или мягкой щеточкой, но это если нет трещин. Чтоб нежно удалить чешуйки, к ним можно приложить чайную заварку, а после массировать. Затем минут на 20 нужно сделать маску (нанести сметану, масло или мед).

Речь пойдет о легкой депрессии, часто встречающейся в наших широтах с октября по апрель. Пасмурное небо становится одной из причин сезонного уныния с упадком сил, дурным настроением и нежеланием общения. Если на все это накладываются личные проблемы и нехватка «медиаторов счастья», картина получается совсем безрадостная.

Иногда для лечения депрессии без фармакотерапии не обойтись. Но мне хватает народных методов, чтобы оставаться работоспособной.

Как питаться при депрессии

О пользе витаминов при депрессии не писал только тот, кто вообще не писал о ней. Обязательно ешьте рыбу (там есть Омега-3 жирные кислоты, обладающие антидепрессивным эффектом). Избегайте кофе и крепкого алкоголя (они мешают выработке серотонина). А зеленый чай, сдобренный медом и лимоном, будет полезен. И не забудьте о сладком. Шоколад и смесь орехов, кураги, изюма, меда и лимона – то, что нужно.

Зачем нужна физкультура?

В процессе упражнений, организм вырабатывает эндорфины, «отвечающие» за счастье и устраняющие боль. А еще при занятиях спортом отвлекаешься от дурных мыслей, радуешься возможности стать красивее и сильнее.

Да будет свет!..

Светлые обои, мебель и правильно подобранное освещение в квартире отчасти помогают компенсировать недостаток солнышка за окном.

...и запах!

Недостатка в целительных ароматических маслах сейчас нет. Мои любимые – мята, апельсин, хвоя, я просто вдыхаю их либо добавляю в ванну. А еще обожаю ванны с «бомбочками», пахнущими ванилью, корицей или шоколадом.

У меня есть родственница, которая утверждает, что в ее организме живет много паразитов. При этом она многократно проверялась у врачей, сдавала анализы, результат был отрицательный.

На вопрос, почему она уверена в своем заболевании, приводит примеры симптомов, которые она у себя наблюдает. Она прочитала на каком-то медицинском сайте, что частые поносы, боль в суставах, кожные сыпи, проблемы со сном и настроением, регулярная усталость и неприятный запах изо рта – это признаки паразитов. О том, что все эти признаки могут свидетельствовать о неправильном питании, не зависящих от гельминтов проблемах с кожей и желудком, а также состоянием нервной системы, она не хочет слышать. Паразиты – и все тут.

Другой мой знакомый никогда не возьмет овощи в магазине голыми руками, говорит, что моет их (продукты) чуть ли не с мылом и щеткой. Когда я предложила ему перекусить в кафе, получила в ответ гневное повествование о том, какое все вокруг заразное. А еще он самостоятельно прописывает себе кучу лекарств, «позволяющих защитить организм от возможной угрозы». Не удивительно, что он стал часто болеть: ведь он самостоятельно уничтожает иммунитет своего организма. Но человек при этом искренне считает, что его болезни вызваны враждебной окружающей средой и если бы не меры, которыми он «защищается», ему было бы очень плохо.

Страх заразиться бывает почти у всех (и у меня). Но проявления, о которых я рассказала – это уже крайность, в первую очередь проблема в уме человека, а уже затем – в теле.

Интересно, многие ли читающие это, когда-либо пытались голодать в лечебно-диетических целях? Я вот пробовала несколько раз. И это помимо разных испробованных диет. Женский коллектив располагает к полноте, знаете ли. Благодарные клиенты несут в основном печеньки-конфетки, которые мы благополучно уминаем за рюмочкой чая. В какой-то момент заметила, что юбочки-блузочки перестают сходиться и решила бороться с излишками жира таким вот радикальным методом.

Хватало меня ненадолго. Дней на пять-семь, не больше, и то если в отпуске была. Но сейчас хочу рассказать не о процессе, а о том, как я выходила из голодания. Делать это нужно постепенно, но мне было очень тяжело справляться со зверским аппетитом, который появлялся, как только я выпивала первый стакан сока или съедала какую-то мелочь. Мне помогли рекомендации Брегга. Для первого приема пищи он рекомендует окунуть в кипяток несколько помидоров, заранее очистив их от кожицы. Делать это нужно ближе к концу дня (по Бреггу – седьмого, но я это делала и на пятый).

А утром следующего дня я готовила морковно-капустный салатик и выжимала туда апельсиновый сок. Далее в течение дня чередовала этот салатик и комбинации разных привареных овощей (обычно – моркови и тыквы). И еще начинала употреблять цельнозерновой хлеб. А уже на следующий день включала в рацион сладкое (мед), свежие фрукты и постепенно начинала переходить на более привычную ежедневную еду.

А как выходите из голодания вы?

Оказывается, так называют естественное планирование семьи. Без контрацепции, зато с использованием календарно-графических наблюдений за базальной температурой, циклом и т.д. Название яркое, так как риск забеременеть колеблется в пределах 40% (почти как в анекдоте: «или да, или нет»). Но если совмещать с презервативами в опасные дни, риск беременности становится намного ниже. Для тех, кому не хочется мучить себя гормонально-спиральными историями – выход.

Если планируете «сыграть» в такую рулетку, вам просто необходимо знать как можно больше о цервикальной слизи. Это такая клейкая жидкость, продукт выработки одноименных желез, состояние которой изменяется в зависимости от цикла. Когда время неблагоприятно для зачатия, влагалищные выделения почти отсутствуют, а точнее – слизь огустевает, образуемая ею у входа во влагалище пробка мешает сперматозоидам проникнуть туда. А вот в фертильные дни, когда шансы «залететь» высоки, а уровень эстрогена в организме максимален, пробка размягчается, слизь становится жидкой, а ее выделения – заметными. Если дисциплинированно наблюдать за состоянием выделений и заносить наблюдения в специальный журнал, время овуляции можно определить максимально точно.

Применяя цервикальный метод, учтите, что на густоту слизи могут влиять не только чередования выработки прогестерона и эстрогена на протяжении цикла, но и внеплановые колебания гормонального фона, особенности питания, стрессы, прием лекарств, а также заболевания матки.

У меня лишний вес. И круглое лицо к тому же. Не удивительно, что второй подбородок дал о себе знать, хотя я и не старая, и кожа нормально подтянута.

Из-за этого подбородка мое лицо кажется мне некрасивым. А что будет через 10-15 лет? Не хочу выглядеть уродиной...

Кроме похудения, нашла еще несколько способов устранить лишний подбородок. Обязательно буду пробовать гимнастику для лица. Вот несколько упражнений:

- положить руку в основание шеи чуть выше ключиц, чтобы она чуть оттягивала вниз кожу шеи, ровно сесть, поднять подбородок повыше и стараться улыбаться так, чтобы губы не размыкались.

- надавливая снизу на подбородок открытыми ладонями, стараться медленно открывать рот как можно шире, преодолевая сопротивление рук.

- использовать вращательные движения (с расправленными плечами и зафиксированной спиной, совершать движения головой вперед-назад до упора, максимально вытягивая подбородок, при этом стараться, чтоб работала только шея; делать круговые движения головой и аналогичные упражнения).

Еще один способ, который хочу попробовать – это массажи лица. Начинать нужно с поглаживаний от середины подбородка к ушным мочкам, затем можно использовать круговые растирания, щипки и похлопывания, а закончить следует поглаживанием.

А еще есть лазерная коррекция, скальпель хирурга и мезотерапия (подкожные инъекции, уничтожающие жировую прослойку). Но последнее недешево, нужно много сеансов. Да и рекомендован такой способ устранения второго подбородка людям от 35 лет и старше.