Задача такой диеты – убрать  жир в области талии, а также  правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: пара яблок или апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота
Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:

Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут любые упражнения для пресса, также полезно крутить обруч.

Пенные маски для лица стали очень востребованы в косметологии. Их можно использовать не только в косметических салонах, но и самим в домашних условиях. Они являются очень эффективным решением для ухода за кожей.

1. Чтобы не испачкать волосы, соберите их резинкой, а на голову наденьте платок;
2. Очистите лицо от остатков косметики, при помощи очищающей пенки;
3. Распарьте свое лицо, наложив теплое и влажное полотенце. Это нужно, чтобы поры расширились и все полезные вещества легче впитались в кожу;
5. Намажьте зону вокруг рта и глаз дневным кремом, чтобы защитить ее от раздражения;
6. Если маска получилась слишком уж жидкой, то пропитайте ею марлю, которую потом наложите на лицо. В марле следует сделать дырочки для глаз, рта и носа. А если маска густая, можно наносить ее кистью;
7. Сами маски нужно держать 20 минут, затем смывать теплой и еще раз холодной водой;
8. После маски следует нанести на лицо питательный крем.

Домашние маски для лица

1. Маска из комбинации растений:
Для ее приготовления нужно выжать соки из ягод - рябины, брусники, боярышника, а также дыни, яблок и персика. Все соки смешайте с мякотью, добавьте один взбитый яичный желток и все перемешайте
2. Медово-желтковая маска:
Смешайте один яичный желток с тремя каплями растительного масла, одной чайной ложкой горчичного меда и десятью капельками лимонного сока. Взбейте эту смесь до появления пены. После всыпьте одну чайную ложку овсяной муки или перемолотых овсяных хлопьев.

Я лечу волосы репейным маслом. Применять его очень просто.

Рекомендуемый курс лечения состоит из 10 – 12 процедур,потом делается перерыв на две недели и курс лечения повторяется.

Если у вас слабые волосы и они медленно растут, применяйте репейное масло с добавлением крапивы. Поливитамины и питательные вещества, которые содержатся в крапиве, хорошо улучшают структуру волос и обладают укрепляющим действием. В сочетании с репейным маслом, польза от такой маски будет огромная.

Если волосы тусклые, выглядят безжизненно, кончики секутся, то вам нужно использовать репейное масло с витаминами А и Е, это поможет восстановить блеск и шелковистость волос, укрепит корни и восполнит дефицит витаминов в волосах.

Ломкие и поврежденные волосы можно подлечить репейным маслом с экстрактом прополиса, а остановить выпадение волос поможет репейное масло с экстрактом хвоща.

Очень полезная маска для волос получается с применением сразу двух масел – касторового и репейного. Они смешиваются в равных пропорциях и втираются в кожу головы.

Маску нужно наносить на чистые волосы. Сначала вымойте волосы и слегка подсушите их полотенцем. Чтобы масло лучше впитывалось, подогрейте его на водяной бане до теплого состояния, затем осторожно втирайте в кожу головы легкими движениями. Чтобы удобнее было распределять маску, разделите волосы на проборы.

Спрячьте волосы под полиэтиленовый пакет, а сверху обмотайте толстым махровым полотенцем. Держать маску нужно около часа.

Смывается такая маска теплой водой, но не горячей. Используйте шампунь с травами, подходящий для вашего типа волос. 

Чтобы сказать о пользе мезотерапии лица, нужно сначала узнать, что же это такое. Мезотерапия представляет собой введение питательных веществ в кожу лица при помощи уколов. Проводится анализ состояния кожи и только на основе этого подбирается индивидуальный состав коктейля. Конечно, и тут есть свои нюансы.

Чтобы не было негативных последствий, нужно строго соблюдать инструкции, данные врачом. Если все делать так, как нужно, то результат будет таким, какой вы хотели. Не следует проводить процедуры чаще, чем раз в неделю. У кожи возникнет привыкание, перестанут вырабатываться собственные вещества для поддержания здоровья кожи. Обычно достаточно 2-5 процедур.

Мезотерапия предотвращает появление морщин. Кожа дольше остается не подверженной старению, не теряет своей эластичности. Кроме того, процедуры помогают выровнять тон кожи лица, избавляют от постоянных синяков под глазами. Питательные вещества очищают и сужают поры. После процедур на лице не будет никаких черных точек.

Женщинам «бальзаковского» возраста эта процедура тоже приносит большую пользу. С наступлением климакса кожа теряет свою способность действовать против внешних раздражителей. Мезотерапия помогает восстановить баланс, запастись питательными веществами и противостоять всем раздражителям.

Для подростков мезотерапия тоже полезна, только если они достигли полового созревания. Обычно подростки хотят избавиться от прыщей и угрей. Мезотерапия и тут не бессильна. Процедуры устраняют воспаление и убирают возрастные дефекты кожи.

Эффективность мезотерапии зависит от регулярности и правильности проведения процедур. Выбирайте опытного, знающего свое дело косметолога, который сможет правильно провести процедуру, чтобы потом не жалеть о том, что она по каким-то причинам не помогла.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – водорастворимый витамин. Его применяют для профилактики и комплексного лечения различных заболеваний, сохранения красоты и молодости. На протяжении многих десятилетий самый желанный фрукт в новогоднем подарке – сладкий мандарин, богатый витамином С.

Он является очень сильным антиоксидантом и блокирует действие свободных радикалов, окисляя их, и ускоряет апоптоз случайных раковых клеток, не позволяя им начать формировать опухолевый клон.

Функции витамина С в организме:

Замедление процессов старения

Восстановление клеток кожи и волос после разрушительного воздействия солнечных лучей, отбеливание пигментных пятен

Ускорения заживления повреждений кожи различного характера

Укрепление стенок капилляров и восстановление их эластичности

Ускорение роста коллагеновых волокон и, соответственно, мышечной массы

Ускорение обмена веществ (например, выведение излишков холестерина – лечение атеросклероза, целлюлита)

Ускорение всасывания железа

Участие в синтезе стероидных гормонов (преимущественно половых)

Гемопоэтическая функция - способствует повышению количества и качества тромбоцитов

Укрепление иммунитета, помощь в сопротивлении возбудителям инфекций

Уменьшения последствия интоксикации алкоголем и химикатами, ускорение выведения солей тяжелых металлов (в том числе за счет повышения детоксикационной функции печени)

Укрепление нервной системы

Является профилактикой страшного заболевания мореходов и полярников, которое осталось далеко в прошлом – цинги. Продукты питания, богатые витамином С: цитрусовые, киви, клюква, брусника, смородина, шиповник, калина, лук, зелень, облепиха, томаты, яблоки, болгарский перец, капуста (в том числе квашеная), зеленый чай. Они должны присутствовать в рационе ежедневно, так как витамин С очень нестойкий и не имеет способности откладываться про запас, а организм человека не может синтезировать его самостоятельно.

Необходимо так продумать суточное меню, чтобы получать витамин в нужных количествах.

Продукты желательно употреблять свежие, не подвергая их термической обработке, во избежание разрушения химической структуры витамина С. Замороженные продукты следует размораживать медленно, так как резкий перепад температуры тоже может разрушить необходимые микроэлементы.

При отсутствии свежих овощей и фруктов витамин С можно принимать в таблетированном виде - аскорбиновой кислоты или аскорутина (в комплексе с витамином рутином), поливитаминных комплексов, а также внутривенных инфузиях с 5% глюкозой. Однако в этом случае следует контролировать дозировку принимаемых препаратов, чтобы избежать гипервитаминоза, аллергических проявлений и гастропатии.

В косметологии витамин С применяется активно и используется с положительным эффектом в средствах наружного воздействия – кремах, гелях, лосьонах, растворах для масок. Кроме того, используется в качестве пилингов, внутрикожных инъекций.

Относительно недавно на прилавках наших аптек и магазинов появились эти чудо-средства для детской гигиены под названием подгузники. Многие мамы до сих пор недоверчиво относятся к ним, думая, что кожа ребенка в них не дышит и что частое ношение подгузников может способствовать искривлению ножек. Это не верно. Современные подгузники делают из материалов, которые пропускают воздух и кожа ребенка в них дышит, а искривление ножек можно получить тугим пеленанием.

В 1961 году в Америке, наконец-то появился первый одноразовый подгузник фирмы Pampers. Это значительно облегчило жизнь мамочек, ведь им больше не приходилось часами стирать и утюжить пленки и многоразовые подгузники. Стало больше времени на общение с любимым малышом.

Так зачем же нам, современным мама, делать шаг назад и заворачивать ребенка в тряпки? Современные подгузники изготавливают из экологически чистых, пропускающих воздух и надежно впитывающих материалов. Некоторые подгузники пропитаны нежным лосьоном и бережно ухаживают за кожей малыша. Есть подгузники с тянущимися, мягкими, многоразовыми липучками, ребенку в таком подгузнике удобно и комфортно. Подгузники станут вашими хорошими помощниками, пока ребенок еще маленький т.к. новорожденные очень часто «ходят в туалет», нужно помнить о том, что подгузник нужно своевременно менять! А когда ребеночек подрастет, использовать подгузники вы будете все реже и реже. Можно перейти на подгузники -трусики, с ними очень удобно приучать малыша к горшку.

Подгузники, в отличие от пеленок, удобны тем, что ребенок остается подвижным и может свободно двигать ножками. Еще, благодаря подгузникам, детская кроватка, коляска и другие детские предметы всегда останутся сухими и чистыми. Во время игры вы с малышом не будете отвлекаться, а сможете закончив игру поменять подгузник. Мы очень любили играть на детском развивающем коврике, сынок долго любил лежать и разглядывать его. Кстати, можно сделать развивающий коврик своими руками, из подручных материалов.

Хочу добавить то, что пока мы с малышом лежали в роддоме, мы естественно, пользовались пеленками, и у ребенка на попе было раздражение из-за постоянного соприкосновения с мочой и калом. Дома мы начали пользоваться подгузниками и все прошло! Мы пробовали подгузники разных фирм, раздражения если и были на недорогие памперсы, то совсем немного! Несмотря на то, что у моего малыша были проблемы с кожей, попа всегда оставалась гладкой и красивой! И на горшок потом сын приучился абсолютно без проблем!

Когда у меня родился сынок, вопрос пеленать ли его, у меня не стоял. В роддоме сразу после родов мне вручили завёрнутый в тряпицу комочек и сказали — делай так! Естественно, все 5 дней я «делала так!», потому что, если бы я делала «не так», то на меня начали ругаться.

Приехав домой, я хотела убрать эту практику из нашей жизни — что за устаревшие понятия — пеленать! Это наши бабушки так делали! Но нет, первая же ночь показала, что если я хочу хоть немного поспать, пеленание нам нужно! И эта практика затянулась у нас аж до пяти месяцев.

Давайте же рассмотрим, действительно стоит ли пеленать ребёнка?

Новорождённые малыши ещё не умеют координировать свои движения. Они очень часто пугаются резкого движения своих ручек и ножек. Чтобы спонтанные движения не тревожили малыша, во время сна уютная пелёнка может заменить мамины руки, охраняющие его.

Ещё одним за, является то, что малыш в утробе матери был ограничен стенками живота, для него это комфортное состояние покоя, а не ограничение свободы. Чтобы воссоздать подобное положение, было предложено свободное пеленание. При нём малыш не туго завернут в пелёнку, а комфортно располагается калачиком, скрестив руки на груди.

Хорошей альтернативой пеленанию являются конверты. Они не стесняют движений, но создают окружающее тепло и уют.

К минусам пеленания многие родители относят тот факт, что ребёнок, не ограниченный в своих действиях, быстрее развивается. Он скорее учится контролировать свои ручки и ножки, потому что они свободны, происходит своего рода тренировка мышц.

Каждый родитель решает для себя сам — пеленать или нет своего малыша. Но будьте готовы, что без одежды малыш первый месяц проведёт у вас на руках больше времени, чем если бы вы его пеленали. Потому что так ему будет спокойнее и надёжнее!

Как только ребёнок начинает ползать и ходить, его охватывает непреодолимое желание исследовать окружающий мир. И у мамы появляется большая проблема – как обеспечить малышу максимальную безопасность. Когда мой сын был в этом периоде, я первым делом поставила на все двери ограничители: они нужны, чтобы ребёнок не прищемил себе пальцы, закрывая дверь в комнату. При этом открыть дверь он может и без помощи взрослых.

Потом на все розетки, до которых сынок мог дотянуться, я поставила заглушки. Очень удобная штука, не позволяет малышу засунуть в розетку пальцы или какие-нибудь предметы.

Ещё у нас был манеж. Это позволяло на какое-то время поместить сына в ограниченное безопасное пространство.

На все углы мебели я прикрепила специальные заглушки, чтобы уберечь ребёнка от синяков. Поставила блокираторы и на ящики в комоде, чтобы сынок не мог открыть и добраться, например, до таблеток в аптечке.   

Поэтому даже если ребёнок оставался один в комнате – я была спокойна, что он не причинит себе вред.

Надо сказать, меня очень раздражают невоспитанные дети, а также их родители.

Понятно, что многие мамы и папы, а также бабушки и дедушки, пребывают в восторге от малыша и искренне верят, что окружающие этот восторг разделяют. Им кажется, что любая шалость их карапуза у всех вызывает умиление и восхищение. Конечно, посторонние люди из вежливости им подыгрывают, развлекают малыша, но в душе мечтают, чтобы невоспитанного ребёнка поскорее от них увели.

Я это к чему – недавно ко мне в гости приходила знакомая, у неё сыну 3 года. Ребёнок мало того, что залезал во все шкафы, рвал газеты, плевался за столом и кидался печеньями, так ещё и попытался потаскать за хвост моего кота. При этом мама на выходки сыночка реагировала или с умилением или очень уж мягко.

Например, когда мне в лицо её сынок плюнул чаем и потом кинул печеньем, мама очень нежно ему сказала: «не нужно так делать» и тут же её сынок плюнул чаем в лицо и ей.  Реакции у мамы на такое баловство не было вообще никакой! Платочком вытерлась и всё. В итоге, чай мне пить вообще расхотелось.

Но, когда мой кот, потеряв терпение, поцарапал маленького садиста – тут мама очень недовольна стала возмущаться….мной! Почему я не убрала животное, если оно, видите ли, такое агрессивное?! На что я ответила – что надо было следить за сыном, а мой кот царапает только тогда, когда его бьют и тащат за хвост по все квартире. В общем, мы не то, чтобы поругались, но осадочек то остался…