Проблемы со сном у взрослых и детей

Расстройства сна – это сокращение и ухудшение качества ночного отдыха, случаи длительного засыпания, раннего пробуждения. В среднем такие патологии выявляются у 22 % людей.

Об опасности данной проблемы следует говорить, когда состояние приобретает хронический характер. Чем старше человек, тем чаще появляется бессонница.

Распространенные причины патологического состояния

Лечение нарушений сна начинается с выявления причин. Бессонницу вызывают:

• Стрессовые ситуации в жизни или тревожное состояние – обеспокоенность по поводу здоровья, личных отношений и проблем на работе заставляют мозг работать в ночное время.
• Неправильное питание – здоровый сон напрямую зависит от правильного обмена веществ.
• Нарушения в правилах гигиены сна – большое значение имеет жесткость кровати, удобство подушки, оптимальная температура в помещении, приток свежего воздуха.
• Проблемы с сердцем и сон тесно взаимосвязаны – кардиологические заболевания вызывают сбой в суточном ритме.
• Употребление стимулирующих веществ и лекарственных препаратов – так, алкоголь, чашка крепкого кофе, черный шоколад не дадут заснуть. Причиной бессонницы нередко выступает прием антидепрессантов, препаратов от астмы, ингибиторов моноаминоксидазы.
• Заболевания мозга.

Бессонница способна проявляться даже у малышей. Причины проблем детского сна в большей степени связаны с эмоциональным фактором. Гормон роста формируется во время отдыха, поэтому любые нарушения способны спровоцировать задержку развития. Здоровье и проблема сна ребенка не должны остаться без внимания.

Пути преодоления проблем со сном

Диагноз бессонница ставится человеку, если более 3 дней в неделю не удается полноценно выспаться. Решение постоянных проблем со сном у взрослых заключается в соблюдении простых правил.

Так, специалисты рекомендуют:

• быть физически активными в течение дня, много двигаться;
• не курить и не пить кофе перед сном;
• не принимать снотворное без врачебного разрешения;
• строго соблюдать режим дня.

Большое распространение получило использование народных рецептов. С целью нормализации сна применяют настойку из валерианы или семян укропа, отвар из тыквы.