Администратор1 год назад

Основные правила питания для похудения

Соблюдение правил правильного питания для похудения позволит сбросить до 6 килограмм в месяц без причинения вреда здоровью. Основа составления ежедневного меню – энергетическая ценность блюд должна соответствовать затратам энергии.

Худеющим придется полностью отказаться от алкоголя, любимых, но вредных мучных продуктов, полуфабрикатов, жареной и копченой еды.

Правила похудения, которые должна знать каждая женщина

Для того чтобы питаться и не набирать вес, диетологи рекомендуют придерживаться нижеперечисленных основных правил здорового питания для похудения:

  • Употреблять только свежие продукты – еда должна покупаться ежедневно, при длительном хранении происходит потеря полезных веществ.
  • Соблюдать сбалансированность – раздельное питание является залогом успеха.
  • Наладить питьевой режим – недостаток жидкости провоцирует преждевременное старение, образование морщин, проблемы с пищеварением.
  • Проведение разгрузочных дней.
  • Завершать прием пищи с ощущением голода – чувство насыщения в среднем приходит через 10 минут.
  • Увеличить количество овощей – основу рациона должны составлять овощи, содержащие большое число незаменимых минералов, клетчатки и витаминов.

Первое правило похудения – не голодать. Сначала начнут уходить лимфоидные ткани и мышечные волокна, а организм будет испытывать колоссальный стресс. Также на фоне недостатка питательных веществ отмечается присоединение усталости и депрессивного состояния.

Как перейти на правильное питание

Стрессы, переедание и недостаток физической активности приводят к серьезным проблемам с весом. По отзывам врачей, перевод на правильное питание должен быть поэтапным, чтобы не возникало желания сорваться.

Правила похудения без диет предполагают прохождение нескольких этапов. Каждая ступень позволит подготовить психику и организм к здоровой еде.

Выделяют следующие постепенные периоды:

  • ограничение количества употребляемого сахара;
  • исключение мучных продуктов;
  • переход на нежирные сорта мяса;
  • замена сладостей фруктами и сухофруктами;
  • полный переход на здоровое питание.

Используя на практике рекомендации диетологов, удастся наладить обмен веществ и сбросить излишние килограммы, которые мешают полноценно жить.

Новости медицины  /  Свежее из мира здоровья

Проблемы со сном у взрослых и детей

Расстройства сна – это сокр...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Повышенная потливость: причины и лечение у женщин и мужчин

В медицине гипергидрозом принято ...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Гигиена полости рта для детей и взрослых

Гигиена зубов и полости рта &ndas...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Лечебные свойства меда и противопоказания

Лечебные свойства цветочного меда...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Влияние физических нагрузок на организм человека: плюсы и минусы

В условиях всеобщей компьютеризац...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Уход за бровями: рекомендации и правильные советы

Брови – украшение лица, с п...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Головокружение при шейном остеохондрозе: симптомы и лечение народными средствами

Шейный остеохондроз – дистр...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Болит горло пропал голос: что делать?

При потере голоса человек утрачив...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
on-line расшифровка анализов
Мгновенно и бесплатно! Узнать результаты Просто введите показатели анализа крови, мочи и т.п. в специальную форму и мгновенно узнайте результат!

Лучшие клиники  /  

По данным живого
рейтинга

все

© Doctors Forum 2017