Татьяна921 год назад

Осенне-зимняя депрессия – как лечить и что делать?

Осенне-зимняя депрессия с научной точки зрения характеризуется неустойчивым психоэмоциональным состоянием с перепадами настроения, заторможенностью и рассеянностью. Расстройству в большой степени подвержены женщины.

Неблагоприятным временем считается период с конца октября и по февраль.

Зимне-весенняя депрессия существует ли?

Депрессия в осенне-зимний период – это не выдумки недовольных жизнью людей, а серьезное расстройство, которое может коснуться каждого. Депрессия признана заболеванием, которое можно и нужно лечить.

Основной причиной зимне-весенней депрессии является недостаток выработки серотонина в головном мозге.

Расстройство проявляется следующими симптомами:

  • ощущение внутренней пустоты, ненужности;
  • необоснованное раздражение по отношению к коллегам и близким;
  • понижение или усиление аппетита;
  • сонливость в дневное время суток;
  • физическая дезактивность;
  • бессонница, полная апатия;
  • в тяжелых случаях присоединяются панические атаки, постоянное чувство вины, безосновательные страхи, которые способны стать причиной суицидальных попыток.

Пользователи медицинских форумов отмечают, что в этот непростой период пациентам больше всего хочется замкнуться в себе.

Методики борьбы с депрессивным состоянием

Помощь специалиста необходима, если зимняя депрессия нарушает привычный жизненный уклад, появляются мысли о бессмысленности жизни. В этом случае можно обратиться к терапевту или психиатру. Специалист подберет адекватные дозировки антидепрессантов, назначит сеансы психотерапии.

Если симптоматика слабо выражена и нет необходимости в обращении к врачу, можно попробовать справиться с данным состоянием самостоятельно.

Психотерапевты дают следующие рекомендации:

  • Следует придерживаться режима дня, высыпаться.
  • Показаны регулярные занятия спортом.
  • Необходимо изменить рацион питания – включать в ежедневный рацион овсянку, апельсины, а также продукты богатые жирными кислотами.
  • Желательны длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Большой эффект оказывает ароматерапия. Следует обратить внимание на масло бергамота, грейпфрута, розы, сандала.

При депрессивных состояниях категорически запрещен прием алкоголя, поскольку он еще больше ухудшит состояние.

Новости медицины  /  Свежее из мира здоровья

Проблемы со сном у взрослых и детей

Расстройства сна – это сокр...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Повышенная потливость: причины и лечение у женщин и мужчин

В медицине гипергидрозом принято ...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Гигиена полости рта для детей и взрослых

Гигиена зубов и полости рта &ndas...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Лечебные свойства меда и противопоказания

Лечебные свойства цветочного меда...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Влияние физических нагрузок на организм человека: плюсы и минусы

В условиях всеобщей компьютеризац...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Уход за бровями: рекомендации и правильные советы

Брови – украшение лица, с п...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Головокружение при шейном остеохондрозе: симптомы и лечение народными средствами

Шейный остеохондроз – дистр...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
Болит горло пропал голос: что делать?

При потере голоса человек утрачив...

  • Администратор
  • 1 год назад
    • 0
    • 0
on-line расшифровка анализов
Мгновенно и бесплатно! Узнать результаты Просто введите показатели анализа крови, мочи и т.п. в специальную форму и мгновенно узнайте результат!

Лучшие клиники  /  

По данным живого
рейтинга

все

© Doctors Forum 2017