Самые популярные способы бросить курить

Сегодня, когда курение уже официально признано одной из самых коротких дорожек в могилу, придумано множество способов, облегчающих человеку процесс избавления от этой деструктивной зависимости.

Именно облегчающих, потому что любые способы бросить курить будут бесполезны, если у курильщика нет осознанного и сильнейшего желания затушить свою последнюю сигарету. Итак, вот самые популярные из них.

Самые популярные способы бросить курить

1. Авторские методики. Самой известной и эффективной на сегодняшний день является методика А. Карра «Легкий способ бросить курить». Для того чтобы испробовать ее на себе, достаточно почитать одноименную книгу.

Среди авторов методов, помогающих бороться с никотиновой зависимостью, также стоит упомянуть такие имена, как Тимур Мамедов, Геннадий Шичко, Юрий Соколов, Владимир Жданов.

2. Метод 25-го кадра. Эта технология сейчас используется в самых разнообразных сферах – и для похудения, и для изучения иностранных языков, и для борьбы с различными формами зависимости. Суть борьбы с курением по методу 25 кадра заключается в просмотре специальных видео, запрограммированных на отказ от привычки. 25-й кадр будет оказывать влияние на подкорку головного мозга, «кодируя» пациента на отвращение к курению.

3. Гипноз. Метод достаточно спорный и не безопасный: человеку внушается, что курение – это вселенское зло. Однако любое вмешательство в человеческую психику может привести к непредсказуемым последствиям. Поскольку в процессе кодирования у пациентов не стираются позитивные воспоминания, связанные с курением, очень часто после процедуры возникают нервные срывы.

4. Иглорефлексотерапия. Давно доказано, что воздействие на определенные биологически активные точки на поверхности тела способно влиять на внутренние органы, самочувствие. В ушную раковину вкалываются небольшие иглы. Обычно цикл терапии состоит из 5-6 процедур. Метод хорош прежде всего тем, что не требует от пациента никаких усилий. Однако проводить сеансы иглоукалывания должен высококвалифицированный профессионал: воздействие не на те точки может привести к нежелательным последствиям.

5. Заменители никотина. Никотиновый пластырь или жвачка помогают постепенно отказаться от курения, снабжая организм минимальными дозами никотина. Этот метод хорош тем, что снижает побочные эффекты «никотиновой ломки». Однако часто бывает, что на смену одной зависимости приходит другая, и отвыкать придется уже от жвачки или пластыря.

6. Электронные сигареты стали особенно популярны в связи с повальным запретом курения в общественных местах. Они выделяют не дым, а безвредный пар, который, к тому же, имеет приятный запах. Вопреки заблуждению многих, никотин в них все же содержится. Однако электронные сигареты свободны от любых вредных примесей, которые идут «бонусом» к обычной сигарете. Но надо понимать, что это лишь более здоровая альтернатива курению, а не отказ от него. Сохраняется как никотиновая, так и психологическая зависимость.

7. Травяные сигареты. Это еще одна имитация обычных сигарет. В них вместо табака содержатся шалфей, мята, пижма и другие травы. Однако они утешат редкого курильщика – ведь никотина в них нет, вкус тоже довольно специфичен. Поэтому их можно рассматривать лишь как промежуточный этап перед полным отказом от курения.

Разумеется, ни один из этих способов бросить курить не является универсальным. Только вы сами сможете выбрать тот, который будет эффективен в вашем конкретном случае.