Как отключить мысли перед сном?

Давно имею проблему с засыпанием. А на днях прочитала хохму в Интернете - мол, сдам свои мысли в аренду на сутки, чтобы выспаться. А ведь это обо мне. Я человек ответственный, привыкла к жизни относиться серьёзно. Вот вечером и начинаю всё «переваривать» за прошедший день. Пыталась уже и рано ложиться, принимать вечером успокаивающую ванну, заниматься аутотренингом. Да чего греха таить – баловалась даже снотворным. Но, увы и ах, проблема засыпания и бессоница остаётся актуальной. Самое обидное, что мне не помогают даже испытанные многими рецепты в виде алкоголя и секса перед сном. Да, засыпаю быстро, но могу через час проснуться, и считать баранов, как в известной рекламе. Наверное, без помощи врача мне не обойтись.